Vitamina de Banana com Aveia

Esta vitamina é uma opção prática e nutritiva para começar o dia. Com o sabor adocicado da banana e a energia da aveia, é perfeita para um café da manhã rápido ou lanche saudável.

Categoria Bebidas
Dificuldade Fácil
Tempo 10 minutos
Rendimento 1 copo grande ou 2 porções pequenas
Calorias 250 calorias por porção
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Utensílios Necessários

  • Liquidificador
  • Copo medidor
  • Faca
  • Tábua de corte

Ingredientes

Base da Vitamina

  • 1 banana madura média
  • 200 ml de leite (ou bebida vegetal para versão vegana)
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel (opcional, para adoçar)
  • Cubos de gelo a gosto

Modo de Preparo

Preparo da Vitamina

  1. Descasque a banana e corte em rodelas para facilitar o processamento.
  2. No liquidificador, adicione a banana, o leite, a aveia, o mel e os cubos de gelo.
  3. Bata por aproximadamente 1 a 2 minutos até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  4. Prove e ajuste a doçura se necessário, adicionando mais mel se desejar.
  5. Despeje em um copo grande ou divida igualmente em duas taças para servir imediatamente.

Dicas e Observações

  • Para uma versão mais cremosa, utilize banana congelada ou adicione um pouco de iogurte natural.
  • Substitua o leite comum por bebidas vegetais, como leite de amêndoas, para uma opção vegana ou sem lactose.
  • Adicione uma pitada de canela ou essência de baunilha para realçar o sabor e variar a receita.

Perguntas Frequentes

Posso usar aveia tradicional em vez de aveia em flocos?
Sim, a aveia tradicional pode ser utilizada, mas a textura pode ficar um pouco mais grossa. É recomendado bater bem para homogeneizar.
Esta receita é apropriada para veganos?
Sim, basta substituir o leite e o mel por alternativas veganas, como leite de amêndoas e xarope de agave.
Posso preparar a vitamina com antecedência?
É melhor consumir imediatamente para aproveitar a textura cremosa e os nutrientes, mas pode ser armazenada na geladeira por até 1 dia.
Como deixar a vitamina mais espessa?
Para uma consistência mais espessa, use menos líquido ou acrescente mais banana e aveia.
Posso adicionar outros ingredientes?
Sim, frutas como morangos ou mamão podem ser adicionadas para variar o sabor, mas isso pode alterar o valor calórico e a textura.