Omelete Fit
Uma opção leve e nutritiva para quem busca uma alimentação saudável. Ideal para o café da manhã ou um lanche rápido, este omelete é repleto de proteínas e vegetais frescos, garantindo sabor e bem-estar no seu dia a dia.
Categoria
Fit
Dificuldade
Fácil
Tempo
15 minutos
Rendimento
1 porção
Calorias
250 kcal
Visualizações
4
Utensílios Necessários
- frigideira antiaderente
- espátula
- tigela
- faca
- tábua de corte
Ingredientes
Omelete
- 3 ovos
- 1/4 de xícara de espinafre picado
- 1/4 de xícara de tomate-cereja cortado ao meio
- 2 colheres de sopa de cebola roxa picada
- 1 colher de chá de azeite de oliva
- Sal a gosto
- Pimenta do reino a gosto
Modo de Preparo
Preparo do Omelete Fit
- Bata os ovos em uma tigela e misture o sal e a pimenta.
- Adicione o espinafre, tomate-cereja e cebola roxa à mistura de ovos.
- Aqueça a frigideira antiaderente em fogo médio e adicione o azeite de oliva.
- Despeje a mistura na frigideira, espalhando de maneira uniforme.
- Cozinhe por aproximadamente 3 a 4 minutos até as bordas firmarem.
- Utilize a espátula para virar o omelete cuidadosamente e cozinhe por mais 2 a 3 minutos.
- Retire do fogo e sirva imediatamente, aproveitando o sabor fresco e nutritivo.
Dicas e Observações
- Experimente adicionar ervas frescas, como manjericão ou salsinha, para um toque extra de sabor.
- Caso prefira uma versão ainda mais light, substitua parte dos ovos por claras.
- Varie os vegetais de acordo com a disponibilidade e o seu gosto pessoal.
Perguntas Frequentes
Posso usar apenas claras de ovos na receita?
Sim, você pode substituir os ovos inteiros por claras para reduzir as calorias e a gordura.
Qual o melhor tipo de frigideira para preparar o omelete?
Recomenda-se o uso de uma frigideira antiaderente para garantir que o omelete não grude e cozinhe de maneira uniforme.
Posso adicionar outros vegetais?
Com certeza! Legumes como pimentões, abobrinhas e cogumelos podem ser adicionados para variar o sabor e os nutrientes.
É necessário pré-aquecer a frigideira?
Sim, aqueça a frigideira antes de adicionar a mistura para evitar que o omelete grude e garantir um cozimento uniforme.
O omelete fit pode ser consumido em outras refeições?
Sim, ele é versátil e pode ser consumido em qualquer refeição do dia, inclusive à noite, como um lanche leve.